Chắc hẳn ai cũng biết tập thể dục rất tốt
cho ngực khỏe và cũng là một trong những cách làm to ngực, với bộ ngực cũng vậy nếu bạn thường xuyện tập các bài tập giúp tăng vòng một sẽ khiến cho vòng một của
bạn khỏe mạnh săn chắc nở nang hơn đấy. Dưới đây có 5 bài tập tăng vòng một đơn
giản để bạn có thể áp dụng để cải thiện số đo cho vòng 1 đấy.
Cách làm to ngực với bài
tập thứ nhất là chạm khuỷu tay
Cách tập như sau bạn đứng thẳng, chống
hai tay vào hông. Sau đó dùng một tay vòng sau lưng cố gắng chạm khuỷu tay chống
hông còn lại, chú ý bạn không nên làm quá nhanh hoặc quá đột ngột. Sau đó dừng
khoảng 10 hay 15 giây rồi lặp lại động tác đó khoảng 8 lần trong 1 lần tập.
Cách làm to ngực bài
tập tăng vòng một thứ 2 là tạo lực đẩy cho vòng 1
Ban đứng cách tường một khoảng sao cho
khi nghiêng vào tường tạo thành 1 góc 45 độ, sau đó dùng 2 tay đẩy vào tường, bạn
đẩy như cố đẩy bức tường di chuyển, giữ tư thế đó trong vòng 10 giây rồi bạn thả
lỏng bàn tay bằng cách lắc tay. Bạn có thể thực hiện 10 lần mỗi ngày đây cũng là cách làm to ngực mà bạn nên áp dụng.
Cách làm to ngực bài
tập tăng vòng một thứ 3 là bơi trên cạn
Bạn cũng biết bơi là một môn thể thao
giúp làm to ngực hiệu quả
và bài tập ngực tăng vòng một này dành cho những bạn không có thời gian đến
hồ bơi thì bạn có thể áp dụng bài tập ngực này để thay thế. Bạn nằm thẳng trên
sàn, ép sát người vào sàn tay thì bạn chú ý ép sát vào ngực sau đó bạn tập dáng
như đang bơi ếch dưới nưới, thực hiện khoảng 100 lần vá chú ý luôn giữ ngực
căng trong suốt thời gian tập.
Cách làm to ngực bài
tập tăng vòng một thứ 4 là đẩy tay.
Bài tập ngực này khá đơn giản bạn áp hai
bàn tay vào nhau ở trước ngực, dùng lực ở hai tay đẩy chúng qua lại bằng hết sức
trong 3 đến 5 giây, thả lỏng một chút , lặp lai 8 đến 10 lần .
Bái tập tăng vòng một cuối cùng là thả lỏng, để mang lại hiệu quả sau các bài tập ngực trên là thả lỏng cơ thể. Bạn có thể thả lỏng bằng cách đặt cuốn
sách lên đỉnh đầu và đi lại trong nhà trong vài phút, cố gắng đừng dể rôi hay
chệch khỏi đỉnh đầu, thư thế này sẽ giúp các cơ của bạn dần về trạng thái tự
nhiên. Trường hợp bạn không thể giữ yên cuốn sách khi di chuyển bạn có thể đứng
yên hay dựa vào ghế, tường nhưng vẫn thả lỏng cơ thể bạn nhé.
Và bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách làm to ngực với những bài tập trên kết hợp với thuốc nở ngực Breast Queen để có vòng một thật là quyến rũ của mình nhé.
Chúc bạn thành công và có một vòng ngực như ý.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét